我的焦虑自救方法有，与你一起消除焦虑的情绪！

如果人是野兽或是天使，那么他就不用感觉到到焦躁，正因为他是两者的与此相反，所以他才能够焦躁。

——索伦·克尔凯巴图

在遭遇焦躁的时候不真的你是否都会有一切都是逃走或与之结盟的感觉到和思路呢？

焦躁就像一只无形的新媒体，猎捕着我们，让我们一遍一遍的体验着焦躁的即将来临和归来，感觉到着一个接一个的焦躁向我们叛来。

当我们一切都是逃走焦躁的时候，心灵里都会出现一个默认的某种程度，那就是，在另一种静止状态下，焦躁不共存，所以我们都会总以为，在另一个；也，另一个职业，另一个怀抱，另一片天空，将无焦躁。

那么焦躁是什么？是对将来有可选择，一切都是在将来视为什么，而担心自己达不到预期的样子。人在心灵里都会用过去的成果和模式来思考将来，但又能够确定和算清将来。也就是对未知的恐惧，对结果的可选择，都会让我们归因于焦躁。

首先我们要真的，焦躁是一种歇斯底里，我们生而为人，持有歇斯底里是很较长时间的。其次我们一切都是不在被焦躁困，须要有活在自觉的意志力和与焦躁共处的意志力！下面介绍5种减缓抑止焦躁的法则：

1、看著准许自己的歇斯底里，镜像普通人的自己

当焦躁归因于时，须断定到自己有歇斯底里，并对自己真的：是的，我认可，这件事情让我深感痛苦！对，我看到我因为这个工作深感痛苦！

我们须要肯定自己内在普通人的感觉到，而不是论证，想到自己：毫无大不了的，不该这么引人注目。这样都会构成内在结盟，断开了跟自己的普通人镜像。

2、重新分配性地，使用专注的意志力

找到让我们深感焦躁的事情或中的人物，问自己：对于这件事情过去我能干点什么？把性地重新分配到行动上，把控制能力放在自觉，让自己活在自觉去行动起来。

3、原定演习

戴维·金真的过：“思考，图形想象和出其不意是我能在顶尖赛程上展示最好自己的三个秘笈。”

反之亦然好好任何事情，原定演习，是减少焦躁的一个非常有效的法则。

这种“原定演习”的暴力行为治疗法，是准许你预测在任何偏好中的可能发生的事情，并据此贮备好可能的应答。

4、重归大其本质

当我们深感焦躁时，抓和大其本质来个亲密保持联系，光脚脚踏在路旁，感觉到一草一木、一花一鸟、大其本质的夏季时，阳光的照耀，让我们

在宁静中的体都会纯粹与渴望。

5、活在自觉，沉思练习

每天好好20分钟的沉思练习，学都会对歇斯底里的断定，与自觉的感觉到同步进行镜像，学都会区分是自己的焦躁，还是包容了远处人的焦躁，明确自己的边境地区。