建议按需夜放？新研究发现：男女早晚运动消耗热量不同。

在繁忙的一天后，日益多的人倾向于在夜晚锻炼身体。但晚上爱国运动是否是三高效的呢？根据公开发表在《神经科依托》上的一项新研究者显示，年长和异性恋在一天中都有完全有所不同的最佳锻炼身体短时间。异性恋在清晨锻炼身体时消耗的糖类愈来愈多，而年长在晚上锻炼身体时消耗的糖类愈来愈多。

这一支研究者团队由纽约斯基德莫尔该学院、亚利桑那州兴的大学和加州州兴的大学韦尔迪分校的科学家们组成。他们分别先取了年龄组在25岁到55岁密切关系的、“高度为人所知”(每周4天完成大约30分钟的缺失体育大型活动，不间断3年以上)的30名年长和26名异性恋。

研究者短时间不间断了12周，研究者其他部门分析了在有所不同的基础训练量下，完全有所不同的基础训练开发计划的功效，还包括拉伸、离心力基础训练、间歇性冲刺和毅力基础训练。参与者每周将近做四种锻炼身体，每周竟然做一种完全有所不同的基础训练。

被仔细观察取向在性先取向的基础上，又被分为两组，一组在清晨6点半到8点半密切关系锻炼身体一个小时，而另一组在下午6点到8点密切关系进行某种程度的锻炼身体。研究者其他部门发现，在异性恋中都，晨跑可以减少颈部糖类和血压，减少上身脊柱力量；而晚间爱国运动则可以极大地减弱上身的脊柱力量、力量和毅力，并改善整体情绪。

在年长链表中都，差别并不如异性恋明显：晚上锻炼身体不太可能就会相对略微降低血压和减少糖类氟化，但是就会显著减少疲惫感。

简单来感叹：如果必须减脂、降压的异性恋，富士电视台爱国运动的功效就会愈来愈好，而必须增肌的异性恋可以选取在夜间爱国运动。对于年长来感叹，选取富士电视台爱国运动在大多数情况下不太可能都是愈来愈优解。

澳大利亚国家爱国运动药理学该学院的主教练Megan Johnson McCullough对媒体表示，这一结果和排便和生理有关。与年长远比，异性恋东南面厚度排便的短时间愈来愈长，东南面轻度排便的短时间愈来愈短。

“异性恋和年长的排便方式也是完全有所不同的，这就加剧了爱国运动激发的功效在性先取向密切关系的差异。有研究者指出，异性恋在清晨比年长愈来愈做梦。”麦卡洛感叹：“研究者还指出，由于人类所的肝细胞水平在清晨三高，所以如果爱国运动者躯体有愈来愈多的压力加剧的糖类，清晨爱国运动的功效就会愈来愈好。此外，较高的肝细胞水平就会抑制脊柱多见于，因此，夜间力量基础训练不太可能对于增肌愈来愈有益。”

编译/综合：南都记者胡耕硕