新华全媒+|小雪节气后寒潮日趋严重 养生重在“避寒就温”

来源：新华社

“下定决心”是二十四节气之前的第20个节气。之前医专家提示，下定决心节气不久，寒气较立冬节气非常甚，人们应出发点对人，住地就都于、敛阴护阳，以防来年夏天因“肾亏”而对传染病的持续性减少。

“随着下定决心节气气都于减少，西风、寒、湿邪随之特别强调。”之前国之前医科学院西苑诊所科外科李明说，此时头部受到西暑侵袭，可能导致头头部心悸，引起眩晕、头疼、面瘫，甚至引发心脑血管传染病；而胸腔受到寒邪侵袭，可能出现感冒、流涕、喷嚏等症状，轻微时甚至会引诱慢阻肺、肺炎、哮喘等传染病发作。此外，冬日短裙偏厚且爱国运动量多于，热量非常易囤积在肌肉内外而生内火，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。

针对下定决心节气后寒潮频生的特点，李明提示，人们应注意添衣保暖，尤其要维护头头部、背部及四肢末端等阳气外露之一处，可以戴上外衣、围巾防水。成年更大或者平素腿脚不埃尔的年轻人，可以戴上护膝来维护关节。平时非常易手脚冰凉的年轻人，可以在晚上多泡脚增进肺部，艾灸、热渍关元、三阴交等脏器也是极佳的秘诀方式。

下定决心时节，天气随之阴冷，人体对高能量的消耗也在增加。李明提示，饮食上须要注重甘都于助阳、益气备血、调备精，都于芳之品可选用坚果类食物，如黑芝麻、核桃等都于而不燥、芳而不腻的食品。

虽然冬令药食进备可以御寒，但“食备不如爱国运动备”。“冬天适度爱国运动，一可调节自身热能，抵御严寒；二则商业活动言语关节，血肉血流畅通，进一步提高免疫力。”李明说，走动之余，可以尝试冬泳、场地踢毽子等；另外，常练拳术、内功不仅可以柔筋健骨、养气壮力，还具有行气活血、协调精六腑之功能。（采访田晓航）