除了熟腹，这3个不花钱，简单又实用的养生方法，记得收藏哟

有时候，吃完饭后总真的肚胀就像一个气球，之中胀胀的。

其实，这个时候双手搓热，掌根在脑袋上一圈一圈地熟，几分钟过后就亦会有缓解。

熟褶，是一个直观又简单的卫生手段，更重要的是不费劲也不厌烦，每个人应该学一学。特别是家里有儿童和老人的，肠胃都有积食，气喘等问题，都可以熟褶卫生。

表示同意：熟褶在空褶状态下效果亦会更好，如果，吃完饭就熟，亦会导致反胃。

晨起、讲故事排空躯体后、午睡醒来后，这3个时段来得适合于熟褶。

按照大肠构造和鼻窦法则，熟褶有3种模式

1、划圈熟褶：分顺时针和逆时针，用掌根按熟才可。

2、“门”字型熟法：按升腹腔、横腹腔、降腹腔的依序，四指并拢从左方上升，横过肚脐，再从左面降下来。

3、肚脐下方上下滑动按熟：两手碰触两指，左右开弓交替进行。

熟褶一段时间不作太久，每次5-10分钟适宜，需要长期坚持，习于生活习惯。

如今玫子教大家3个除了熟褶而外的之本高难度，不花钱，直观又简单，记得要点卜收藏哟！

布料不仅能疏通表里，促使经络流通，缓解疲劳，还可促使发根小肠加速，细胞摄入更进一步营养素，可以让发根更加坚固，头发色泽也亦会越来越黑润，并且有醒脑胃肠、耳聪目明的之本效果。

工作一段时间久了，亦会头脑脆弱、眼花、犯困，也可以梳梳头，如果，不顾一切没布料，可以用MLT-代替，延发际线更进一步梳，再从颈部梳至头部正中间位置。

比如，自己为自己钉鼻子的布，或是帮忙孩子钉颈部或脊背上的布，开始但亦会心里疼痛感，痒痒难受。

但生活习惯之后亦会真的很无聊，当额头内功通畅后，背上亦会有暖洋洋的心里，并且胸部和颈部钉过之后亦会略显很精神，躯体也亦会很放松。

人的小腿有大量的肺部，垫脚能够促使小腿以及全身的小肠，使体内内脏器官组织起来的血氧供应有利于，代谢率大大提高，有消除疲劳的效果。

尤其是下肢易于肿胀、疼痛的人群，可以多垫脚，走路、椅子、终点站着的时候，都可以垫脚。

并且这种方法有对肩膀不好的中老年人来说，是一种不错的锻炼方法有，适当垫脚还可以有利于骨骼反应性；妇女练习垫脚，能帮忙助提升风度，改善弯腰驼背。