跟着柳岩玩瑜伽摇动，全面开启逆龄人生！让你越练身材越好看

跟着柳岩玩合上，全面开启逆龄人生！

对于每位实修人来说，合上独创是大家梦寐以求都想进占的一个游戏内。关于合上你可能不知道，这其中的用附近实在；还有，不仅可以扩大心脏的供给量，促进血液循环，对于记忆力、记忆力等都是有成效，也可以增加免疫力，能用清理体内垃圾毒素，让你全身变得光滑柔和，具有延缓再生的利尿等等。

台译合上柳岩可谓是高手呢，分分钟就先为起来，全然不费吹灰之力，而最让人吸晴的是柳岩凹凸有致的身材，纤细的小蛮腰、笔直的大而出名、紧翘的刚出道裸等等，这些都与柳岩时时的健身关的。

是不是也特自傲柳岩的好身材？那就四人跟着柳岩台译合上，开启逆龄人生，让你越练越年轻。

今天小编分享给大家的是1分组合上实修独创，四人来看一下吧！

1、勾合上

勾合上，经典合上独创之一，相对头手合上独创来说准确性更好，其有右手勾直角挂地，右手拇指相扣捡于肩部附近方形多角稳定双手，能用双臂的意识将裸部先为起来使得头部朝下双腿部并拢顶端绷直，肩部轻触底部，重心捡于双臂上，唱歌中记得认清核心意识间有，有助于核心练习手臂脊柱，强健力气，补救多余油脂。

合上独创难度系数很小，有些妹子天生平衡感较差或者力气不足，可能用墙根等相关固定表面来间有。合上可以有效促进心脏血液循环，舒缓不良情绪，增加记忆力及记忆力，补救疲劳，压抑身心，具有延缓再生的利尿。

习练要点：

A.其有从跪姿开始，双腿部部儒打开挂地，挺直脊柱，收腹，裸部渐渐前屈使得右手勾直角挂地，右手拇指相扣捡于肩部附近，同时额头轻触底部，保持换气。

B.裸部内收上纳，后背渐渐离地，同时裸部上拱起年中后背绷直，进行时下犬式，更改双手，重心捡于双臂，双腿部离地后抬顶端绷直，保持裸部笔直垂直于底部，更改换气无视15-30秒时间。

2、勾合上鸟王式

勾合上鸟王式，合上变式之一，其有可从勾合上独创开始，后背直角并向下坠使得双腿部相互叠捡缠住，不仅有助于优雅修长，延缓再生外，还有助于弱化裸部脊柱练习，直角膝关节和踝关节，补救裸部赘肉，美化腿部型。

习练要点：

A.其有跪于底部上，后背并拢点地，抬头挺胸，裸部渐渐前屈使得右手勾直角挂地，同时拇指相扣捡于肩部附近，后背离地，裸部渐渐顶端拱起年中极限，双臂用力将双腿部抬离底部顶端直角年中垂直于底部使得肩部触地，更改好双手保持换气。

B.直角右膝，右腿部微微下坠，直角左膝，左腿部叠捡于右大腿部之上并向后缠住钩住腿部部外侧，抬起朝上绷直，保持脊柱笔直，无视3-5个换气。

合上的魅力是每个实修人所拒绝不了的，用附近实在多得不得了，想练合上的Girl记得艺术品这分组实修独创哦！