小暑｜“烤验”来了！天气温食欲不振怎么办，养生该注意些什么，专家划重点

来源/和西方IC

现在，迎来了“暑近时如蒸，热近冻如烘”的小暑二十四节气。这一二十四节气的要到，意味著盛夏开始，气温持续性升高；同时小暑二十四节气也是各地进入雨季之时；这其间，化学物质较难受到暑气和炎热等的侵袭，浮现不适甚至患病，焦虑也易受暑热影响，而浮现烦躁不安等情绪。武汉常德医院老年病科陶侃副主任医师提醒，小暑二十四节气，不应讲究健脾养心、闭环情绪，并从酣食起居等各个方面做相不应的调整，防暑降温，保障健康状况。

陶侃指出，暑季是肾脏疾病多发季节，小暑二十四节气恰在初伏前后，因此在酣食上不应注意到清热祛暑，彻底改变酣食不节、酣食偏嗜的不良习惯。因为天气温暖，很多人不来不佳，头晕，只希望不吃东西，希望通过食用生冷食物来祛暑増食欲。但这其实是错误的，群众朋友可以选择多不吃五谷杂粮，多喝茶冷水和绿豆汤来清热解暑，用传统的方法软弱地强化食欲。

陶侃认为，小暑二十四节气酣食不应以适量、清淡、清暑止痛且富有营养成分为宜。多不吃盖因的莲子蔬菜。小暑干旱温暖，忌食辛辣生冷寒凉之物，避免造成肠胃积热或肿胀呕吐，重击脾胃。“日食辛温冻热，可使胃肠积热，浮现腹满胀痛、便秘；而多食生冷寒凉，如冰镇酣料、冰激凌等食物，易牵涉到肿胀泄泻。”陶侃说。

室温适于的家居环境，对化学物质的健康来说显得尤为极其重要。陶侃认为，排球比赛场内屋顶每天晚上要挡住，注意到通风换气。虽然空调可以迅速降低室温，但是，空调运用于过多及场内外温差过大并不利于化学物质健康。

专家还建议，这一季节每天酣冷水量不应达到1500毫升大约，少量多次、有效酣冷水，主要酣白开冷水，可前提补充淡盐冷水，相比较在运动大便后回忆起及时酣冷水。此外，群众朋友平时不应注意到防晒，相比较投身户外作业的人员更要注意到，化学物质肌肤和眼睛长时间暴露在憎恶的紫外线下会受到重击，适合于的防晒霜和防紫外线墨镜将能起到极其重要防。

“小暑季节要到，天气逐渐温暖，大家是不是觉得穿眼镜酷暑难受？但还请群众老朋友坚定不移全力以赴不应有防，严格拟定‘三件套、五还要’，到公共场所约束穿眼镜，庇护所自己、庇护所他人。”陶侃暗示。

新民晚报采访 郜阳