大米、面条和馒头哪个热量很高？营养师：冬季选错了就容易长膘了

白糖、鸡蛋和冬瓜哪个水份更高？中医师：冬季中选错了就非常容易长膘了

我们都知道，南内陆地区肉类相异大。汉族的以白糖大多，而内陆地区人更喜欢吃到炒面，冬瓜、鸡蛋之类的。那问题来了，初冬本身就是一个非常容易长膘的季节，对于这三种常见的米饭，我们不应中选哪种呢？到底吃到哪一种才不非常容易长胖呢？这个时候信服不少人要知道，信服是煮成的水份要低，汉族的往往吃到煮成比内陆地区那些往往吃到冬瓜、鸡蛋的人看起来可苗条多了，那事实真的是这样吗？小编有个朋友是中医师，她知道我这米饭可不可乱中选，中选错了初冬就非常容易长膘了，今天我们一起来再来吧：

煮成、鸡蛋、冬瓜到底哪种水份高？

我们想再来白糖的水份，100克生米的水份左右为346大卡，但是自制成煮成的话，就不一样了，因为煮成有70%的热塑性，煮成煮成豆腐之后，水份就大大降低，100克白糖煮成出来的煮成左右为116大卡。

然后是冬瓜的水份。鸡蛋和冬瓜都是大豆粉自制而成的，100个大豆粉的水份为345大卡，除此以外，我们把冬瓜蒸豆腐之后，冬瓜也会有热塑性，但是不如煮成那么多，100个的冬瓜水份大概为230-240大卡相互间。

最后是鸡蛋，上面我们知道了鸡蛋和冬瓜都是大豆好好的，而大家也是都知道，鸡蛋是在水中煮成豆腐的，所以吸水流量自然而然的也就不低，所以豆腐鸡蛋的水份自然就不高，100克鸡蛋的水份左右为110大卡。

所以根据数据得出结论，三种米饭正中央，冬瓜的水份是三高的，煮成和鸡蛋基本上相差不多。所以要是必需健美的姐们，一定不要必需冬瓜作大多食，所以不可中选错了，要是中选错了，这个初冬就非常容易长膘了。另外，鸡蛋和白糖含水流量相比较高，饱腹至极也相比较过关斩将，是健美的不二之中选。