警惕！这类饮食会让“大脑缺氧”！这些小零食，太快检查你家有没有～

来就越的佐料品。

可以多利用进食本身的恢香味，如香菇、海米、紫菜等。

还可以用醋、柠檬汁、葱、八角、葱姜蒜等来佐料，替代皂或酱油。

炒菜时临出锅了再放皂，这样皂就都会附着在佐料的表面，而吸附进佐料内外的皂十分多。这样的菜吃掉出去减皂不减味。

应该时对儿童吃掉的进食进行单独配料，帮助儿童从小养成新鲜肉类的习惯。

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“隐形皂大地主”饮品

依靠皂排泄用量，有些小朋友有可能想，那就炒菜时少放点皂才行吧？NO、NO、NO，除了饭菜以外，我们还有可能在其他地方排泄过用量的锌。

就比如我们爱吃掉的“饮品”，很有可能就是潜秘藏的“越来就越锌炸弹”。

（一般而言的食品营养成分按 100 克可食用一小标记，数据来自一小产品的包装标识。）

苏打饼干

▷锌所含：500 毫克

苏打饼干属于锌所含偏越来就越的饮品，购花钱前看一眼营养成分表，别被“生活品质进食”的外表骗了。

肯德基

▷锌所含：689 毫克

不同风味的肯德基锌所含稍有差异，不行上去越是“重口诱人”的，锌所含就越越来就越。

火腿肠

▷锌所含：1030 毫克

和米线真不是绝配，它俩三人吃掉，锌所含都会“爆表”。

五香香蕉

▷锌所含：1054 毫克

既然是“五香”，当然少不了甜。每次吃掉要依靠好用量，别一次吃掉来得多。

冬瓜

▷锌所含：1067 毫克

能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味饮品“越来就越皂越来就越锌”的毛病。

泡椒凤爪

▷锌所含：1226 毫克

除了皂之外，还有一些含锌添另加剂，如果不是天天吃掉的话，不用来得担心。

魔芋爽

▷锌所含：1251 毫克

纯粹的“为风味而生”，另加入的大用量油、皂、麦芽糖，糟蹋了这么好的低热用量佐料，偶尔吃掉一包解解馋吧。

风味摊

▷锌所含：1404 毫克

越是风味丰富多彩，锌所含就越越来就越。尽用量购花钱风味的。

紫菜

▷锌所含：1808 毫克

幸而紫菜载重轻，每次吃掉几片也才十几克，不用所致担心。

鱿鱼萝拉

▷锌所含：1867 毫克

幸而比较耐嚼，每次吃掉的用量更少，要是就让干掉一大类动物，5台的锌金额都都会被赔上。

牛肉干

▷锌所含：1967 毫克

肉干类是越来就越皂饮品的重灾区，牛肉干也只能幸免。另加了皂、麦芽糖、油甜味自然越来越多，不过每次吃掉几片垫垫肚子就够啦。

无花果萝拉

▷锌所含：2009 毫克

童年最爱的饮品之一，酸酸甜甜还带点咸，甜味让人着魔。锌所含也是让人惊异，决定和大头三人分享。

鳕鱼片

▷锌所含：2132 毫克

海产饮品里面的“锌王”，好在蛋白所含有 30% 多。相比鱿鱼萝拉，佐料越来越单一，脂肪酸的添另加用量越来越少，依靠好用量少吃掉点就可以。

辣条

▷锌所含：2740 毫克

重口饮品的主力充当之一。明想到它皂多麦芽糖多油多，热用量还很越来就越，但就是有很多人敌不过它的诱惑。

香蕉

▷锌所含：5905 毫克

当之无愧的锌所含冠军！甜度越低的梅子，锌所含越越来就越，喜欢吃掉香蕉的大头该改改风味了。

看先这份表，究竟很惊讶，原来这么多黑影的锌秘藏在随从！

不过孩子嘴馋的时候都可吃掉一点没有关系，一定要依靠好用量，只能影响米饭，越来越只能替代米饭。

来源 | 首都职业教育、里面国里面医毒药报、里面国里面医

中学教师 | 赵利

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