熬夜身体在反抗，以下食材别放过，补肾活血，强健血管，好处多多

鹌鹑蛋

一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，上会一天吃饱3—5个鹌鹑蛋需满足身体上午的营养成分市场需求。鹌鹑蛋中都的酵素丰富，胆固醇碳水化合物鸡蛋更高，对于健康成年人来说，每天适量吃饱1—2个鹌鹑蛋，不用担心会胆固醇增高。一般持续性，真正新鲜的鹌鹑蛋，外表完全是灰白色，并且近似于紫褐色、褐色的斑纹，光泽度较好，若是鹌鹑蛋外壳颜色很是暗淡，灰灰的，那就暗示新鲜度不是很好。

绵羊里脊肉

为绵羊的脊椎骨正中的嫩肉，而绵羊在要务的大部分海地区皆有饲养。绵羊脊椎骨前端的面会嫩肉，是绵羊身上最嫩最嫩的肉。肉的面会纤维很明显，而且没有一点肥肉，上会持续性下小里脊肉的大小不一和绵羊的大小不一有关，但同时又跟绵羊的品种有关。绵羊里脊肉中都还含有脂肪酸A，脂肪酸A是组成视觉细胞中都感受到弱光的视紫红质的组成成分，能促进视力，减少有性技巧，保持一致指甲，四肢，颚骨和睫毛健康生长。

葱

秋天已到，随时买个葱子吃饱，便能润肺润肺，十分方便，它香脆多汁，是一种有点生机勃勃的水果。依然腹泻的人应多吃饱葱，每百克葱中都含有3克非硫化物纤维素，能帮助卫生保健腹泻及消化性疾病，可以再生肾脏，清洁排泄。秋季若能每日坚持吃饱一两个葱，不仅对秋燥症具有独特功效，还能润肺、独活，对高血压、头痛多梦有一定辅助治疗的作用。