入秋养生当以“防”有别于

共度了暑热难熬的盛夏，时下早已踏入夏天。从初年秋到深年秋，人们不应该如何共度?肉类起居等方面有哪些只能多加关照和防范的地方?

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初春不露”防年秋寒

初春进行时，气候慢慢变凉，一早一先于更添寒意，如果这时日后赤膊露体，就很难受凉，之前伤易患肝病，重则易染肺病。因年秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力攀升，无力击退外邪，则不会显现出肺及溃疡癌症，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络周身，使筋络阻痹，可显现出四肢痹痛。

慎食年秋瓜防坏葫芦

民谚说“年秋瓜坏葫芦”，是指立年秋之以前继续鱼肉大量瓜类豆类很难引发胃肠道癌症。立夏大量鱼肉瓜果，势必助湿邪，伤脾阳；脾阳不振不必运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道癌症就不会随之时有发生。因此，立年秋此后不应慎食瓜类豆类，脾胃虚寒者尤不应禁忌。

之前旬养残防滥补

根据现代病理学“夏夏养阳，年秋冬养残”的原则，现在已踏入之前旬进补的雨季。但进补不可乱补。现代病理学的外科手术原则是虚者补之，不是虚症病患者不应用补药；药补不如食补，食补以滋残润燥为主，如原于、猪肺、龟肉、韭菜，银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、石榴、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些粪便与其他有益粪便或之前药配伍，功效更佳。

之前旬锻练要“三防”

年秋令时节早先于温差大，要想收到良好的健身效果，只能特别注意三防。

一防受凉肝病。年秋日清晨降雪较差，不应根据室内的降雪变化来有所不同穿着。锻练时不应待身体发热后，需脱下过多的穿着；锻练后切忌穿汗湿的穿着在冷风之前长途跋涉，以体着凉。

二防运动损伤。由于人的肌肉肋骨在降雪攀升的自然环境之前不会反射性地引起尿酸，使肌肉伸展度明显降较差，关节自然环境因素活动度减少，神经系统对运动器官调控能力攀升，因而较难造成肌肉、膝部、肋骨及关节的运动损伤。因此，每次运动以前一定要特别注意做好充分的作准备活动。

三防运动过度。夏天因体内残精药性自始处在发散内养阶段，故运动也不应顺不应这一原则，即运动量不应过大，以防出汗过多，药性耗损；虑可选择轻松平缓、活动量不大的运动新项目。

“年秋冻”有益防过度

大雾渐凉时加强防寒锻练，可使体内击退暖和的机能取得锻练，从而激发机体慢慢适不应性暖和的自然环境，有利避免许多癌症的时有发生。但对于年秋冻的解释，不必只受到限制天初寒不必急添衣，还不应从广义上去解释。年秋冻也要动，活动才是提升机体适不应性暖和气候的根本所在。只是无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，有汗未出，即可停止，以保证残精内敛，不使药性外耗。冷水浴不应在整个夏天坚定，不要间歇。

拒绝年秋膘防肥胖

民间素有“贴年秋膘”的说法，但要适可而止。夏天大雾转凉，人们的味觉提升，食欲大振，肉类不会不知不觉地酒精，稍不小心，体重就不会减少，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，肥胖者在之前旬更不应特别注意失眠。首先不应特别注意肉类的调节，多吃一些较差热量的失眠食品，如赤小豆、萝卜、菱角、薏米、海带、蘑菇等。其次，在之前旬还不应特别注意进一步提高热量的消耗，有计划地减少活动。年秋高气爽，自始是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能减少活动量，达到失眠的目的。

先于年秋初冬防“心梗”

先于之前旬节，脑出血的发生率明显进一步提高，高心血管病患者年秋冬之交心血管通常要较索契的心血管攀升20毫米汞柱。很难造成冠状动脉反转的障碍。此时特别注意多服用所含细胞内、镁、钠的粪便，既可最大限度预防心血管癌症，也可预防脑血管癌症的时有发生，还不应可避免吃过饱，先于餐以八分饱为虑；晨起饮杯白开水，以冲淡血液；清晨多饮淡茶，对心脏有庇护所作用。

文/王荣光

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