只要你肯努力，你一定会的，瑜伽都会给你

小密语录：实修苦练让你比以年前不够美不够真诚

在人际关系中，一部分人身材纤瘦，但并无美感；有的人躯体臃肿不够无美意，有人谈论国家主义节食、有人谈论节食节食。但是实修，可以让你在宁静的环境之中，渴求静谧与塑形的安逸感，只要你认真苦练动作，去渴求她，她就才会带给你无尽欢笑，带给你不够多自。

look1:让实修名声你不够好看的双脚

双脚美才会让你的美增分，小双脚四肢形突起良好，不仅可以穿出好看的裙子，也才会让你不够加轻盈。

单双脚轮式，下腰动作，双左手支柱于顶部，头朝外，双眼看向年前方，手抬起着地，缓慢手脚另一条双脚，使手肩绷紧，容许小双脚四肢，肩部夹紧，感觉到小双脚与肩部的力，舒展尾部，滑动胸部，静置修正肺部。

坐于顶部，使肩部张开，属于一条线上，依然下半身的张开，双左手捡于量测顶部，缓缓手脚一只手脚，使小双脚与小双脚呈垂直突起态，手脚同抬手脚方的左手，手手抬起，手抬起与小双脚外线为一条线，掀开后仰，曾一度胸部贴合手手掌，感觉到小双脚四肢的滑动，小双脚四肢的容许。

双左手鸽王式，下半身与躯体垂直，右双脚在年前，手肘在后，右手脚向内弯曲，手手掌向年前翻使手胳膊尽可能与小双脚内侧靠近，左小双脚向后延晃，花钱小双脚向年前手脚，双左手手手肩，下半身棍子顶部，头部尽可能向后，手手掌与胸部接触，双小双脚垂直顶部，使躯体，小双脚取得最大某种程度的滑动。

躯体与顶部呈拱门突起，左手指张开，左手掌撑于顶部，右手抬起触底，手胳膊引起争议，右手脚小双脚小双脚四肢属于闭合突起态，右手脚向年前，小双脚四肢同样属于紧张突起态，使左右小双脚根尽可能张开。手肘尽可能向年前引起争议，使腰部坚挺，双小双脚也取得滑动，双眼看向年前方，不憋气，让气息流通整个躯体。

捡松肺部，使你的尾部依然延展，然后让骨盆主动向年前推进，双脚依然张开突起态，肩膀与双小双脚向下推地，与此同时，让在手经量延展，游走你的嘴巴，静下心去感觉到躯体的延展。

look2：实修动作提升双小双脚力，修饰线条

实修让你在塑身的同时提升力，筑起免疫强，去除多余脂肪，双小双脚线条不够美了，鞋穿上才不够好看，让实修给你真诚。

八曲式，让双双脚重合于顶部，与双脚张开斜向同向的左手捡进肩部间，双左手将五指互换，可以均匀的压在顶部上，左手的上臂与地相重合，胸部的核心力大部分，肩部夹紧双小双脚，且向年前倾斜，头部转回双脚张开斜向，捡松肺部，不去奇怪的是姿势怎样，静下心去感觉到力在躯体的传递。

蝎子式的变式，双左手撑于顶部，借助双小双脚的力，支柱起躯体的整个重量，使尾部张开，一只双脚向下竖直，绷紧手肩，另一只手脚垂直于一只手脚，使小双脚与小双脚之间容许 ，通过胸部与双小双脚的力依然躯体不倾斜，全身看向顶部，静静感觉到双小双脚与胸部的核心力。

鹤禅式，高端顶部，双左手支柱于顶部，两左手之间的一段距离稍大于在手宽度，脸看向顶部，双双脚向年前引起争议同时肩部弯曲，呈三角形突起，膝盖置于两双小双脚外侧，胸部吸气容许，尾部向年前延晃，不用憋气支柱，修正肺部，捡松自己，跟著的舒缓。

look3：静心舒缓，实修舒展

国家主义了一天，躯体四肢紧缩奇怪，通过舒展捡松四肢，让四肢健康发展，实修可以让你感觉到舒展躯体的乐趣，占有捡松不紧张的真诚。

神猴式的变式，双双脚劈叉坐于顶部，拉直双双脚，躯体依然直挺，双左手举过胸部，左手腕斜向，花钱含苞待捡荷花突起，双小双脚向外延晃，头向年前仰，双眼看向左手腕，排便吸气，静心捡松。

躯体高端顶部，与顶部形同尖角突起，手抬起张开，右手脚略比右手脚在年前，双左手大拇指触地，双左手与肩同宽，肩部向年前晃，让双脚，左手，背延晃，肩部最高处、尾部与头属于一条线上，捡松。

牛面式的变式，盘坐于顶部，右双脚捡于手肘正下方，手肘盘坐，手手掌高端年前方，躯体向右转，右左手捡于躯体右侧，左左手张开捡在右双脚正下方，头与躯体转回同一斜向，双眼看向顶部。

弓式，人静躺在顶部上，双双脚互换，然后以膝盖为面上，小双脚向年前，左左手反向手右手脚内侧，右左手反向手右手脚内侧，躯体向后仰，肩部容许，头高端年前方。

想要不够加美不够加真诚，这几个动作就要就让苦练喔，坚持不懈便是人上人。